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凯旋门娱乐:10个科学新发现 让你减肥事半功倍

2020/6/17 15:55:58 来源:凯旋门娱乐 阅读次数: 890

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凯旋门娱乐10个科学新发现 让你减肥事半功倍

【吃】【饭】【了】【,】【我】【坐】【在】【餐】【桌】【前】【,】【脑】【海】【里】【却】【总】【是】【浮】【现】【出】【买】【汤】【时】【的】【情】【景】【,】【我】【忿】【忿】【地】【想】【:】【天】【下】【没】【有】【这】【样】【的】【爸】【爸】【,】【几】【千】【块】【一】【个】【月】【的】【工】【资】【,】【却】【连】【一】【碗】【3】【元】【的】【汤】【都】【不】【给】【我】【买】【,】【都】【说】【父】【爱】【如】【山】【,】【看】【来】【我】【这】【一】【生】【是】【得】【不】【到】【了】【…】【…】【我】【越】【想】【越】【来】【气】【,】【眼】【前】【的】【那】【一】【碗】【虾】【皮】【汤】【仿】【佛】【成】【了】【我】【的】【冤】【家】【,】【我】【一】【口】【都】【不】【愿】【碰】【。】【那】【一】【晚】【,】【我】【默】【默】【地】【吃】【了】【一】【碗】【米】【饭】【,】【却】【味】【同】【嚼】【蜡】【。】

10个科学新发现让你减肥事半功倍时间:2011-05-0917:18:52浏览次数:总是听身边的人说有这么些案例一周可以瘦4,5斤,问他们减肥的方法,与你的也不尽相同,可是为什么他们效果这么显著其实,减肥的背后存在许多科学的小秘密,掌握他们,你也能有他们那般神奇的效果。

10个科学新发现让你减肥事半功倍  1.聊天比看电视消耗更多卡路里  如果你是个担心发胖的沙发土豆,就要调整沙发在客厅里的位置,不妨把沙发摆成一个有助于聊天的环形圈。

密西根州立大学的健康研究发现,女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里。 如果你能做到一边看电视一边与朋友聊天,只要你把零食从眼前挪开,不额外摄入热量,就不用担心身体在晚上发胖。   2.咖啡伴侣比薯片更致胖  美国食品监管机构指出,速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高,而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!我们建议你尽量喝新鲜咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定别因贪图口味,往杯子里加太多咖啡伴侣! 3.吃过多营养剂或减肥药  营养剂和减肥药并不能替代良好的饮食习惯和循序渐进的锻炼,即使可以,效果也是暂时的。

美国底特律某健身房的总监Cannon建议说,最好避免食用那些承诺一大堆功效的产品,因为这只是浪费时间,浪费金钱。   4.睡眠不足  很多人没有充足的睡眠(每晚至少七小时),这显然对于健康有着负面作用。

对于瘦身和细胞更新来说,休息和恢复是极为重要的。 所以,最好制定一个作息时间,这样能让你每天晚上拥有至少七小时的睡眠,一旦做到了,就一定要坚持下去。

5.晚餐太丰盛  傍晚的血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。 同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。   6.小饼干真让人上瘾  尽管食物不会像可卡因或者酒精那样让人上瘾,但近几年科学家发现两者之间有些不寻常的相似之处。

在美国费城的蒙乃尔化学感官研究中心,当实验对象看到他们所喜爱的食物名称时,大脑旋即兴奋起来,其兴奋区和吸毒上瘾者的兴奋区是一致的。 纽约布鲁克海文国家实验室的研究人员说,这或许与多巴胺有关,这是一种能带来刺激和愉悦感的激素。

如果肥胖者的多巴胺接受体减少了,他们可能会需要吃更多的东西来获得那种令人愉悦的身体反应。

 7.压力容易使人发胖  压力大的环境会激起人体对含有丰富碳水化合物点心的渴望,这类食物有助于降低应激激素水平,应激激素也会导致脂肪储藏量的增加。

对于我们史前的祖先而言,干旱的季节或有猛兽靠近时都会令他们产生压力,必须快速储存脂肪,因为他们需要额外的能量在食物短缺时生存下来,或支持其准备战斗。

如今,我们靠坐下吃东西来消除压力,过剩的卡路里便堆积在腰部。

要使身体变苗条,除了平时参加体育锻炼外,还应该学习释放压力例如去上瑜伽课,或与家人好友共度美好时光。

  8.配偶的体重很重要  有调查显示,体重的增加和减少是会传染的。 《新英格兰医学杂志》的一项研究显示,如果配偶中的一方肥胖,那么另一方也肥胖的可能性为37%。

研究人员最后得出结论,肥胖可能是透过社会关系网络传染的。 9.水果当主食  很多办公室一族出于减肥目的,很少摄入主食,经常以水果代替,而专家提醒水果不能当主食。

因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素,营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

  10.肥胖确实与基因有关  科学家首次在胖老鼠上发现这种基因时,就将其命名为胖子基因。

科学家发现,有两对FTO基因的人,罹患糖尿病的机率比没有这种基因的人高出40%;罹患肥胖症的可能性则高出60%。 那些有一对FTO基因的人,体重也会较重。 科学家推测有很多种肥胖基因存在,可能多达一百种。 路易斯安那州立大学佩宁顿生物医学研究中心执行主任克劳德·鲍查德博士说:每一种肥胖基因,都可能让身体的这里或那里多长出几磅肉来。 有肥胖基因体质的人并不一定是被判了无期徒刑。 鲍查德说,定期进行体育锻炼,可以减少肥胖的风险。

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